如果妳想要開始重量訓練,在挑選重量的同時,最重要的是先學會每個訓練的正確姿勢喔。
姿勢正確了再來求重量,否則如果姿勢不正確、沒訓練出成果還受傷豈不是很冤枉😖
如果開始要拿重量......
一開始請拿最輕的重量, 很多健身房有給女生訓練的啞鈴,它的負重是一公斤一公斤加上去的, 訓練起來相對的比較安全,
每個動作可以抓8-12下,幾下沒有一定,做到力竭也可以。
如果妳做到6下以上都還很輕鬆,就表示妳的負重太輕了。
怕加重量受傷的話,就維持一樣的重量但是把做的次數拉高也可以。
最後提醒大家,還是要以安全為第一考量,畢竟運動是為了健康,別為了追求數字反而受傷就不好了唷😊