Search

如果妳想要開始重量訓練,在挑選重量的同時,最重要的是先學會每個訓練的正確姿勢喔。
姿勢正確...

  • Share this:

如果妳想要開始重量訓練,在挑選重量的同時,最重要的是先學會每個訓練的正確姿勢喔。
姿勢正確了再來求重量,否則如果姿勢不正確、沒訓練出成果還受傷豈不是很冤枉😖

如果開始要拿重量......
一開始請拿最輕的重量, 很多健身房有給女生訓練的啞鈴,它的負重是一公斤一公斤加上去的, 訓練起來相對的比較安全,
每個動作可以抓8-12下,幾下沒有一定,做到力竭也可以。
如果妳做到6下以上都還很輕鬆,就表示妳的負重太輕了。
怕加重量受傷的話,就維持一樣的重量但是把做的次數拉高也可以。

最後提醒大家,還是要以安全為第一考量,畢竟運動是為了健康,別為了追求數字反而受傷就不好了唷😊


Tags:

About author
一、購物須知 1.官網中的商品皆為實品拍攝,但因每台電腦顯示器與螢幕不同,商品可能會有些許色差,若對此問題十分介意或無法接受實品有色差者,請勿購買以免造成雙方的爭議噢。 2.對於商品或是交易上有問題,請買家直接私訊我們噢,我們一定會盡快回覆您。 3.匯款前請先私訊我們商品資訊 ,確認有貨再下單噢。 �訂單為預購追加的商品,追加期約7-14天 (不含例假日)如無法等待追加期的買家請斟酌購買,以免造成買賣糾紛 �若有現貨商品確認買家匯款完成後最快當天或隔天會將商品寄出噢。 二、付款方式 ATM轉帳: 上海商業儲蓄銀行 銀行代碼 :011 帳號:43203000228140 三、運費與折扣 不論件數,運費看購買數量。最低NT$60元(僅限台灣地區)本賣場價格實惠所以不議價噢。 四、退換貨說明 1.收到商品時,煩請買家先行檢查,以避免不必要的交易糾紛,如果收到商品有疑問請在7天內提出,逾期不受理。 2.下水過後或有明顯試穿痕跡(汗漬味/香水味/領口粉痕/非全新狀態…)無法接受提出衣服有嚴重瑕疵換貨退貨。 3.商品是全新狀態情況下有瑕疵方可換貨: 瑕疵定義:未經使用及未下過水之全新商品,大片髒汙、破損、綴飾脫落等明顯且無爭議的嚴重外觀狀況。 無法接受:每批商品顏色皆有可能會有些許色差、個人對顏色認知定義不同、輕微脫線或勾針、下水後掉落退色或染色、極小污點、些許線頭、鈕釦不夠牢、未開釦眼、人為造成瑕疵。 4.商品尺寸會有幾公分的誤差是正常的噢。 PS:不接受私人因素(個人觀感或色差及尺寸問題…等)退換貨,除非商品有嚴重瑕疵否則恕不換款、換色、換尺寸。 �購買下單者等同同意以上賣方所有網站規定
所有衣架上懸掛的繽紛, 都是女人一縷縷的自信與風格。 不是櫃子裡永遠少一件,而是美麗永遠不嫌多� 歡迎光臨�
View all posts